doch nicht...

Der 5K am Freitag ist leider ins Wasser gefallen.

Wir hatten vorgehabt die Nacht bei Joe's Bruder und Elizabeth zu verbringen und am nächsten Nachmittag hätte ich dann mit Elizabeth zusammen rennen wollen.

Leider hat das mit den Kindern nicht so richtig hingehauen, und Anabel zahnt gerade und die Nacht wär wahrscheinlich nicht so der Brüller geworden. Und von daher haben wir entschlossen, dass wir nach dem Abendessen wieder nach Hause fahren.

War zwar doof, ging aber leider nicht anders.

Ich bin aus Solidarität dann hier bei mir im Park um die gleiche Zeit trotzdem die 5K gelaufen und hab ganz doll an Elizabeth gedacht :-)

Und wenn ich mich nicht täusche hätte ich mich zeittechnisch auch recht verbessert.

Ich habe also mein 10K Trainingsprogramm durchgezogen und meine Beine sind mal wieder Wackelpudding.

Mensch, das ist ganz schön anstrengend. Und soooooo lang. Wenn die nette Frau mir nach 10 Minuten sagt, dass ich jetzt eine Minute gehen darf und dann wieder los muss, könnte ich schon am liebsten aufhören. Alleine schon der Gedanke, dass ich noch nicht mal die Hälfte geschafft habe ist echt ätzend.

Nach 20 Minuten sieht es nicht viel besser aus. Im Gegenteil... da hab ich noch viel weniger Lust weiterzurennen. Sobald ich dann aber bei den 30 Minuten angekommen bin kommt die Motivation wieder. Wer will schon so kurz vor dem Ziel aufgeben ;-)

Die Musik hilft zum Glück auch ein wenig. Ich habe herausgefunden, dass ich zu langsamer Musik ÜBERHAUPT nicht laufen kann. Je schneller desto besser. Am allerbesten wäre wahrscheinlich Techno, aber das gefällt mir nicht so wirklich.

Aber diesmal ist die Musik recht modern und wenn ich genügend Luft hätte, könnte ich sogar mitsingen ;-)

Bridge to 10K: W1D1 die 3.!!!

Yep, und ich habe NOCH EINMAL von vorne angefangen...

Nachdem ich letzte Woche es zwar versucht hatte zu Laufen, dann aber einmal kläglich gescheitert bin und dann auf Grund von Joe's Dienstreise am Donnerstag gar nicht erst Laufen gehen konnte, habe ich beschlossen, dass ich noch mal ganz von vorne anfange.

Somit bin ich also gestern in den Park und habe Tag 1 von der 1. Woche nun schon zum 3.!!! Mal hinter mich gebracht.

Ich hatte echt Muffensausen, dass ich durch die Pause aus der Übung gekommen bin. Zum Glück war es aber genau das Gegenteil. Es lief wirklich wunderbar und diesmal war mir danach auch nicht übel, so wie beim ersten Mal.

Wahrscheinlich hat es auch geholfen, dass meine Beine mal eine Pause bekommen hatten und nicht so bleischwer waren.

Freitag ist nächster Trainingstag.

noch ein 5K

Da ich nun schon seit fast 2 Wochen nicht mehr richtig gerannt bin, dacht ich mir, dass ich mich doch glatt mal für noch einen 5K-Lauf anmelden könnte ;-)

Na das kann ja was werden.

Freitag nachmittag (einen Tag nach Thanksgiving, nachdem wir uns also übermäßig die Bäuche vollschlagen werden) werden Elizabeth und ich zusammen die 5 Kilometer rennen. Das Rennen findet diesmal in Louisville Kentucky statt und ist ein Weihnachtsrennen. Wer sich am lustigsten wie Rudolph das Rentier verkleidet bekommt einen Preis ;-)

Ich werde heute noch mal raus in den Park und versuchen die 5K zu laufen... Ich werde berichten ;-)

Wünscht mir Glück!!!

Bridge to 10K: W1D2

Sonntag war Tag 2 der 1. Woche und der Park rief schon wieder meinen Namen ;-)

Und schon in der ersten Runde merkte ich, wie meine Beine schwerer und schwerer wurden und nicht mehr wollten.

Ich versteh es nicht wirklich, warum ich momentan solche Schwierigkeiten habe. Die ganzen letzten Male, am Ende des alten Programmes, wo ich 30 Minuten am Stueck gerannt bin, hatte ich kaum Probleme. Und nun haut's mich schon in den ersten 10 Minuten um.

Vielleicht ist es auch eine Kopfsache?

Jetzt, wo ich das Rennen hinter mir habe und der "Druck" weg ist denkt er sich vielleicht, dass es nicht mehr so wichtig ist so durchzuziehen?

Keine Ahnung. Aber es nervt einfach.

Ich habe dann also nach 20 Minuten wieder aufgehoert und das hat mich vielleicht geaergert.

Eigentlich duerfte es das ja ueberhaupt nicht. Immerhin bin ich 20 Minuten gerannt. Aber ich weiss, dass ich es besser kann und das nervt halt.

Naja. Morgen geht es dann an den zweiten Versuch und vielleicht schaff ich ja die erste Woche auch irgendwann mal ;-)

Bridge to 10K: W1D1 die 2.

So, diesmal bin ich dann sichergegangen, dass sich das podcast auch wirklich auf meinem iPod befindet und ich habe mich in den Park begeben.

Wie gesagt:

10 Minuten rennen
1 Minute laufen
und das ganze 4x

Und holla die Waldfee.

Das war vielleicht mal anstrengend. Meine Beine waren immer noch wie Kaugummi und ich habe ganz schoen geschwitzt. Aber ich habe durchgehalten :-)

Obwohl ich danach echt das Gefuehl hatte, als wenn ich mich uebergeben muss. Mir war total schlecht. Kann natuerlich auch daran legen, dass ich auf leeren Magen renne, ich weiss es nicht.

Bridge to 10K: W1D1

Sonntag hatte ich meinen 5 Kilometer-Lauf und ich dachte mir, dass ich dann einfach Dienstag weiter im Programm mache.

Die 1. Woche im B210K-Programm sieht wie folgt aus:

10 Minuten rennen
1 Minute laufen
und das ganze 4 mal hintereinander.

Ich habe mir meinen iPod geschnappt und bin in den Park gefahren. Dort angekommen, Ohrstoepsel reingemacht und nach dem podcast gesucht. Und gesucht... und gesucht... und gesucht. Und einfach nicht gefunden. So ein Mist.

Also hab ich mir einfach den podcast von dem alten Programm angemacht und dacht mir, ich renn dann halt einfach noch mal 30 Minuten und fang dann Donnerstag mit dem neuen Training an.

Nach ungefaehr 10 Minuten rennen waren meine Beine aber nur noch wie Kaugummi und ich habe aufgehoert. Die Beine waren wohl doch noch etwas schwach von dem 5K und somit dacht ich mir, dass ich es halt dann eben langsamer angehe.

Also bin ich wieder nach Hause gefahren

Los geht's!

Da es wahrscheinlich nicht jeden, der meinen Blog besucht, interessiert, wann ich wie lange, wo, wie, wann gerannt bin, habe ich mir gedacht, dass ich einen separaten Blog fuer mein Lauftraining anlege. Einfach auch fuer mich, um vielleicht irgendwann mal darauf zurueckzuschauen, wie ich mit allem angefangen habe ;-)

Viele Fotos werdet ihr hier nicht finden, es wird also recht langweilig.

Da ich ja nun das "couch to 5K" Programm abgeschlossen habe, mache ich mit dem naechsten weiter. Das nennt sich "bridge to 10K" und soll mich auf einen 10 Kilometer-Lauf innerhalb von 6 Wochen vorbereiten.

3x die Woche wird wieder gelaufen und ich werde dann hier immer berichten, wie ich mich angestellt habe ;-)